बेहद फायदेमंद है जामुन का सेवन , शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर विभिन्न रोगों को दूर भगाने में मदद करता है इस फल का सेवन

रिपोर्टिंग बाई – कृष्ण मोहन गुप्ता चन्दौली( प्राइम समाचार टुडे ) स्वस्थ रहना किसको अच्छा नहीं लगता और स्वस्थ रहने के लिये एहम अनेक तरह के उपाय करते हैं अगर कुछ फलों का सही से सेवन करें तो हमें स्वस्थ रहने में काफी मदद मिल सकती है जिसमें से एक फल का नाम है जामुन

कई चीजों से भरपूर होता है जामुन

जामुन में विटामिन सी और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। यह फल हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और इसका आयरन ब्लड प्यूरिफायर के रूप में काम करता है। इसके अलावा कसैले गुणों से भरपूर ये फल स्किन त्वचा को दाग-धब्बे, पिंपल्स, झुर्रियों और मुंहासों से बचाता है। जामुन (ब्लैकबेरीज़) में पोटेशियम और मैग्नीशियम की अधिक मात्रा होती है जो ब्लड शुगर स्पाइक्स को मैनेज करते हैं। इसमें डाइटरी फ़ाइबर भी होते हैं जिससे पाचन ठीक से होता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड ग्लूकोज धीरे-धीरे रिलीज़ होता है जो ब्लड शुगर के स्पाइक्स को रोकने में मदद करता है

जामुन खाने का सबसे अच्छा समय

हालांकि, जामुन खाने का सबसे अच्छा समय खाना खाने के बाद का है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करेगा और खाने को आसानी से पचाने में भी मदद करेगा। बस इस फल को खाली पेट खाने से बचना चाहिए। खाली पेट जामुन खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. खाली पेट जामुन खाने से एसिडिटी, पेट दर्द और पेट में जलन की समस्‍या हो सकती है. हालांकि इसका कोई शोध नहीं है लेकिन आयुर्वेद में इसकी मनाही की जाती है. जामुन खाने के तुरंत बाद हल्दी खाने से परहेज करना चाहिए.

जामुन किसे नहीं खाना चाहिए

जामुन का अधिक मात्रा में सेवन करने से बुखार, शरीर में दर्द और गले की समस्या हो सकती है। चूंकि जामुन शरीर में वात दोष को बढ़ाता है, इसलिए जिन लोगों में वात का स्तर अधिक है, उन्हें जामुन का सेवन नहीं करना चाहिए। जिन लोगों को एथेरोस्क्लेरोसिस या रक्त के थक्के बनने का इतिहास है, उन्हें जामुन नहीं

जामुन की गुठली के फायदे

जामुन की गुठली का पाउडर का सेवन करने से डाइजेशन ठीक रह सकता है. इस समय बहुत से लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं. इसे कम करना लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती बन गया है. जामुन की गुठली के पाउडर को पानी के साथ खा सकते हैं जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है

किन-किन रोगों में जामुन होता है फायदेमंद

पोटैशियम से भरपूर जामुन आपके दिल के लिए बेहद फायदेमंद होता है. जामुन खाने से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों को दूर किया जा सकता है. ये खून के फ्लो को आसान करता है ताकी उसमें किसी प्रकार का खतरा ना हो